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夏天来了准妈妈如何度过

文章来源:http://www.agno.cn  发布日期:2019-01-26

  夏天对怀孕的准妈妈而言是比较辛苦的一个时期,天气炎热,孕妇想吹空调、吃生冷果蔬解暑、洗冷水澡……都是那么奢侈的渴望。那么,在这个夏天里,准妈妈和胎儿要如何过得安稳舒适?

夏天来了准妈妈如何度过

  一、孕妇夏天饮食注意事项

  夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。

  (1)为保证母体和胎儿的营养,夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  (2)孕妇夏季饮食应避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充,每日最多不超过200克,选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时向医生进行营养咨询。

  温馨提示:

  (1)夏季天气炎热,很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡,少吃多餐。

  (2)为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

  1、孕妇夏天吃什么水果好?

  樱桃 火龙果 橙子 猕猴桃 香蕉 西瓜 杨梅 芒果

  2、孕妇夏天不能吃什么?

  冷饮。夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之类的冷饮了。冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给妊娠带来不良后果。妊娠早期,孕妇食欲不佳,吃了刺激肠胃的冷饮过多,从而导致下泄,这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮,冷开水也要少喝。

  二、孕妇在炎热的夏天怎样降温呢?如何解渴?

  1、夏天孕妇如何降温?怀孕期间如何解暑?

  炎炎夏日,即便是普通人待在家里也会热得受不了,何况是怀里多一个宝宝的孕妇呢?有很多孕妈非常想知道,怀孕是否可以开空调、吹电扇来降温呢。

  居室防中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑。注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇。

  2、孕妇在炎热的夏天如何解渴呢?

  (1)夏天孕妇可以喝绿豆汤,绿豆汤特别能解暑,不过喝绿豆汤不宜多喝。

  (2)孕妈妈喝茶也是个好选择

  茶叶中含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降,间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。注意:孕妇不能喝浓茶。

  3)夏天孕妇可以多喝水

  专家意见:“女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水。”

  对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。

  三、准妈妈在夏天洗澡应注意什么呢?

  孕妇在夏天不宜用冷水洗澡,有三注意,即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。一般情况下水温在38℃以下最为适宜。如果孕妇洗澡的水温过高或者是室温过高的话,就很有可能会因为缺氧从而导致胎儿出现发育不良的现象。

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